Imaginarius 2018
 

04. O que fazer durante uma vaga de calor

04. O que fazer durante uma vaga de calor

As ondas de calor são períodos críticos em que as temperaturas máximas atingem valores superiores ao normal. Não havendo os cuidados necessários, este aumento das temperaturas podem causar lesões irreversíveis e, em alguns casos, a morte. Aprenda a lidar com estas situações.

Indicações Gerais

- Beba água e sumos naturais com regularidade, mesmo que não tenha sede. É fundamental repor a água e os sais minerais perdidos pelo corpo durante a transpiração.
- Não consuma bebidas que aumentam a desidratação. Bebidas quentes, alcoólicas, gaseificadas e ricas em cafeína e açúcar não devem ser ingeridas.
- As refeições devem ser ligeiras, sem condimentos e pobres em gordura.
- Deve comer pouco de cada vez, mas várias vezes ao dia.
- Vista roupas leves de algodão e com cores claras.
- Não deve usar fibras sintéticas ou lã. Roupas com cores escuras aumentam a transpiração e também não devem ser usadas.
- Procure ficar em locais frescos.
- Não saia à rua nas horas de maior calor. Se sair proteja a cabeça, usando um chapéu ou um lenço.
- Caso sofra de epilepsia ou tenha doenças cardíacas, renais, no fígado ou problemas de retenção de líquidos, deve consultar o médico antes de aumentar o consumo de líquidos.